Pengalaman Menurunkan Kolesterol Selama 1 Bulan

Pengalaman Menurunkan Kolesterol Selama 1 Bulan ~

Ketika iseng cek kadar kolesterol dalam darah, whuaaa mengsedih karena nilainya melebihi batas normal. Saya mendapati nilai 238 untuk kolesterol sedangkan asam urat masih normal. Jujur sejujurnya shock karena ya makannya kan nggak gimana-gimana. Curiga karena horengan kali ya? Kasihan sekali itu gorengan disalahin melulu kata paping. Jadi gimana cara menurunkan kolesterol? Yang pasti ini cara alami tanpa menggunakan obat.

Kita udah sama-sama tau ya, apa bahayanya kalau kolesterol kita tinggi? Yak, dia dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, menimbulkan penyakit seperti jantung, stroke, dan masalah lainnya. Saya sendiri memiliki riwayat kekentalan darah, harus banyak minum air putih dan olahragahhh.

Saya rutin puasa senin dan kamis tapi memang makanan yang masuk ke tubuh tuh sepertinya ngasal! Dan sering banget niat menghabiskan makanan di rumah, mana yang berminyak pula gitu haha. Anak-anak kan kadang suka ada aja ye kalau makan di luar nggak habis terus dibawa pulang, saya yang menyelesaikan makanan sisa 😂.

Udah cerita panjang lebar nih, terus gimana cara nurunin kolesterolnya ciiig. . Check this

Berikut ini merupakan Pengalaman Menurunkan Kolesterol Selama 1 Bulan ~

Memohon Pertolongan Allah

Saya kasih hal ini di poin paling awal. Orang makan bisa sakit, orang nggak makan belum tentu dia sakit. Begitu pun sebaliknya, sehat dan sakit itu udah ketentuan Allah. Yang rajin olahraga bisa sakit, yang nggak rajin olahraga sehat aja tuh, ada yang gitu kan? Semuanya karena Allah yang mengizinkan. First, kita mohon pertolongan Allah dulu ya.

Puasa Sunah

Entah mulai kapan saya puasa sunah? Saya lupa. Seingat saya awal belajar puasa sunah saat sekolah pas ujian sekolah sih tepatnya. Engkong rahimahullah memberi nasihat tuk puasa ketika ujian sekolah. Hmmm, nggak langsung nurut sih soalnya kan masa sih ujian-ujian disuruh puasa, mikirnya lapeeer gitu kan. Haha. Tapi ternyata Allah bukakan pintu hati untuk mencoba puasa saat ujian sekolah. Eh keterusan.

Insya Allah masih menjalankan puasa senin dan kamis sampai saat ini. Niat puasa untuk menambah ibadah sunah sekalian menjaga kesehatan dengan jalan ini.

Olahraga Secara Rutin

Mulai awal November 2024, saya mencoba olahraga lagi. Setelah sekian lama enggak bergerak olahraga, akhirnya olahraga ugakkk. Alhamdulillah, dapat jam tangan dari orang favoritku, rasanya sayang bila tydac dipakai. Yakaaaan. Saya memutuskan cabang olahraga saat ini yakni lari. Demi menghempas kolesterol jahap,  saya rutin lari 3x dalam seminggu. Yes, biasanya saya lari di hari selasa, jum'at dan weekend. Lari di hari biasa hanya setengah jam karena harus menyiapkan bekal anak.

Tentang lari, pertama kali lari sanggupnya 1-2 km, enggak langsung banyak. Lanjut 3 km, lalu coba 5 km. Semua prosesnya bertahap. Nggak ngejar apa-apa. Lari santuy gitu. Memperbaiki kondisi kesehatan adalah hal utama.

Kontrol Makanan

Ikhtiar lanjutan yang rada syulit nih, mengurangi karbo dan makanaan berminyak. Waktu kena vonis 238 kolesterolnya, heheu vonis. Saya coba 2 minggu kontrol makanan, saya nggak makan yang digoreng. Eh sempat cheat sih makan misro karena uti nyuruh bawa. Selain makanan berminyak, saya juga mengurangi karbo.

Selama 1 bulanan ya kurang lebih segitu, kolesterol udah di bawah 200. Selama 2 minggu setelah jaga makan, kolesterol turun tapi belum normal. Bi idznillah, ikhtiar berbuah hasil. Semua karena pertolongan, izin Allah yang maha baik.

Ini kadar kolesterol saya sebulan belakangan setelah rutin menjalankan cara di atas

238 ke 218 (2 minggu)

218 ke 188 (4 minggu)

188 ke 146 (6 minggu)

Dan berharap masih normal sampai seterusnya. Maunya kolesterol kisaran 150 aja gitu. Aamiin.

Oh iya, menurunkan kolesterol dengan cara alami yang saya juga lakukan adalah mengkonsumsi buah nanas. Saya cukup rutin memakan nanas. Sebenarnya nanas udah sering saya jus dengan wortel untuk anak-anak. Cuma kali ini saya mengkonsumsinya langsung dimakan aja gitu, nanas manis dingin, enyak. 

Bulik dari pak suami pun bilang, makan nanas, hempas kolesterol. Tapi saya belum tau kalau makan nanas aja tanpa olahraga, apa  bisa hempas ya kolesterolnya? Ada yang punya pengalaman menurunkan kolesterol dengan nanas?

Nah gitu aja yang saya lakukan selama sebulanan lebih. Semoga Allah kasih kesehatan yang prima ya supaya ibadah lancar. Temans semangat ya yang ingin menurunkan kolesterol tanpa obat. Bisa sharing juga gimana pengalaman kamu tentang kolesterol. Yuk ah.