5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Ala Emak

5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Ala Emak ~ 

Faktanya keluarga bahagia berasal dari emak yang bahagia. Kesehatan mental dan fisik nggak boleh dilupakan oleh seorang ibu. Keduanya menjadi faktor penting bagi ibu untuk terus melakukan kegiatan sehari-hari. Mulai dari bangun paling pagi dan menyiapkan segala kebutuhan anak dan suami. Seringkali ibu lupa hal yang penting untuk dirinya sendiri karena kesibukan yang terus menerus berdatangan. Yaa layaknya main games restoran itu loh yang pelanggannya ruameeee, sampai ada customer yang manyun karena tidak berhasil dilayani dengan cepat. HAHA. Kira-kira seperti itulah kalau anak-anak minta perhatian LOL, mereka akan manyun pada waktunya karena terlalu lama menantea. Ada yang serupa? Wah kalau jaga kesehatan, buah dari pandemik memang cukup banyak, dan sekarang jadi lebih aware sama kesehatan. Jaga kesehatan ala emak yang saya lakukan memang mengikuti kebiasaan si mamah uti yaitu mamah saya sendiri. Seperti apa jaga kesehatan ala emak saya?

Mamah saya memiliki 4 orang anak, beliau memang udah menjaga kesehatan dari duluuuu, saat saya masih kecil rajin sekali senam dan semacamnya. Mamah saya juga menjaga pola makan. Kami boleh makan mie instan 1x dalam seminggu, jadi aja saya nggak jajan mie instan saat sekolah. Sedangkan menu makan sehari-hari itu harus ada sayurnya, pokoknya sayur dan lauk itu hal yang harus dimakan. Jarang sekali makan fast food. Sedangkan bapak saya? apakah beda? nyatanya lebih ketat lagi pemirsaaaah, beliau nggak mau makan ayam selain ayam kampung, ayam fried chicken gitu juga nggak boleh, huaaa. Yup, kalau ada menu ayam di rumah, itu khusus edisi lebaran atau puasa, yang udah pasti ayam kampung. Mamah lebih sering menyajikan ikan, sayur, daging empal, tahu, tempe, ati ampla, bakwan udang. Biasa banget kan, menunya nggak ada yang modifikasi apa gitu wahahaha, itu dulu sih karena resep masakan masih terbilang gitu-gitu aja pada masanya.

Masakan garis lurus, bapak nggak bolehin kami makan fast food, jajan percikian, permen, cokelat, es krim dkk. Mungkin karena kebiasaan itu jadi sampai sekarang saya nggak terlalu suka makanan manis. Benar sih, orang tua harus mewariskan kebiasaan hidup sehat karena merupakan hal yang baik. Bapak sendiri kalau masalah makan masakan mama tuh kudu berkuah dan garamnya plain gitu rasanya. Bokap udah kayak Tyo Dewa ye :)) Asin aja bisa protes doi mah terus cranky. Makanya mamah terbiasa masak yang menyesuaikan lidah bapak. Sementara itu, keluarga paping, ada bapak mertua yang sukanya makanan medokkkk. Mau nggak mau ya ibu nurutin kebiasaan bapak. Singkat cerita deh tentang selera keluarga masing-masing.

Saya berada di jalur tengah, kalau masak sendiri memang sengaja agak plain gitu tapi kalau lagi pengin rasanya strong, yaudah boleh deh sesekali, jadi yang sedang-sedang sajah. Usia udah nggak muda lagi, makanan yang masuk tuh kadang cuma dalam mimpi aja bisa jadi lemak yaaaa. HAHA. Makanan memang kuncinya tubuh sehat. Harus bisa mengendalikan hawa nafsu, nggak boleh berlebihan. Sebagai pecinta makanan pedas, tapi sekarang harus kontrol diri jaga makan dari yang pedas-pedas. Mulut nih seringnya nggak bisa kontrol makan yang disuka >.< 

2023 ini saya sedikit lebih ingin mencoba sehat, nahluh gimana sih bahasanya cig?! pengin lebih atau sedikit aja?. Saya mulai mencoba minum akar rimpang yang kalau dulu sih paling malas disuruh minum sama bapak. Pas kecil udah kenalan sama kencur buat ngobatin batuk, dicocol pakai garam. Hadeuh, sekarang udah biasa aja makan itu. Ya memang betul, alah bisa karena biasa seiring bertambahnya usia. So, ini dia 5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Ala Emak.

5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Ala Emak Yang Kudu Dicoba

Puasa Sunah Senin Kamis 

Pasti yang muslim udah pada tau ya alasan puasa sunah tuh kenapa?. Sebenarnya puasa sunah ini adalah ibadah yang nabi Muhammad sering lakukan. Baginda rasul bersabda, "Segala amal perbuatan manusia pada hari Senin dan Kamis akan diperiksa oleh malaikat, karena itu aku senang ketika amal perbuatanku diperiksa aku dalam kondisi berpuasa." (HR. Tirmidzi).

Selain memperoleh pahala puasa senin kamis dapat membuat tubuh mengalami detoks. Puasa juga mencegah diabetes, kolesterol dan asam urat yang berlebihan. Tentu saat buka puasa dengan konsumsi gizi yang seimbang ya. Nggak cuma orang tua, tapi engkong dan nyai alias kakek nenek saya juga mengajarkan puasa sunah.

Rutin Berolahraga

Dari dulu nyokap udah rutin olahraga, dan selalu punya waktu untuk itu. Meluangkan waktu untuk olahraga adalah cara tepat untuk menjaga kesehatan. Lakukan olahraga sesuai dengan usia dan kebutuhan ya. Banyak bergerak baik untuk tubuh. Ketika anak-anak besar, biasanya emak menjadi cepat menggendat ya, baru makan sedikit langsung timbangannya geser ke kanan. Mungkin karena tidak mengejar si krucil lagi, heheee....

Jaga Pola Makan dan Jauhi Stress

Dua hal yang rasanya tidak bisa terpisahkan untuk menjaga kesehatan kita. Menjaga pola makan dengan memilih makanan yang sehat juga yang baik untuk tubuh. Menjauhi stres ini biasanya yang agak rumit juga sih. Lebih baik sadar kalau sedang stres, bisa ditangani, ketimbang udah stres tapi nggak nyadar kalau stres, nah loh gimana atuh itu? Intinya alihkan stres ke kegiatan positif aja, batasannya harus dikontrol demi kewarasan mental.

Melakukan Hal Yang Disenangi

Kalau ditanya hal apa yang disenangi, alhamdulillah ada haha. Melakukan hal yang disenangi dan tidak mengganggu orang lain dong tentunya. Mungkin sama seperti melakukan hobi ya, ada yang menulis, foto, memasak, memancing, nge-games, nonton dan masih banyak lagi sih hobi yang bisa dipilih bertebaran di muka bumi. Melakukan hal yang disenangi dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan, nggak percaya? cobain aja.

Cek Kesehatan Berkala

Cek kesehatan walau masih ngerasa sehat-sehat aja itu lebih bagus untuk pencegahan yakan. Kalau cek kesehatan biasanya cek kadar kolesterol, asam urat, dan gula ya. Melakukan cek darah di apotek terdekat, biasa biayanya di bawah 100 ribu. Nanti setelah dicek ketahuan hasilnya dan kita bisa evaluasi pola makan sehari-hari. Untuk hasilnya yang kurang memuaskan, jangan patah semangat yaa. Puasa dan perhatikan setiap apa yang dimakan, itu ngaruh banget.

Nah dari ke-5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Ala Emak di atas, biasanya kamu ngelakuin yang mana nih? Apa ada cara yang beda, sharing dong gimana cara ampuh jaga kesehatannya oh ya nggak lupa istirahat yang cukup ya, lalu bangun sholat di sepertiga malam manfaatnya bagus banget untuk kesehatan. Yuk kita jaga, semoga tulisan ini bermanfaat ya, terima kasih telah membaca.